De witte en de zwarte wolf!
Op een avond vertelt een oude wijze Cherokee-indiaan aan zijn kleinzoon, bij het knapperend houtvuur, over de innerlijke strijd die bij veel mensen speelt…
Hij zegt:
‘Het is een verhaal over een zwarte en een witte wolf. De zwarte wolf vertegenwoordigt het kwade. Hij is boos, woedend, ontevreden, jaloers, afgunstig, bezorgd, verdrietig, bang, hebzuchtig en arrogant. Hij is vol medelijden, schuldgevoelens, spijt, minderwaardigheid, leugens, valse trots en superioriteit. Alles draait om zijn ego. Hij zoekt ruzie met iedereen want hij vertrouwt niemand. En daarom heeft hij geen echte vrienden.
De witte wolf staat voor het goede. Hij is vriendelijk en doet niemand kwaad. Hij geeft vreugde, vrede, liefde, hoop, nederigheid, welwillendheid, empathie, vrijgevigheid, waarheid, innerlijke rust, geborgenheid, bescherming, compassie, vertrouwen en geloof. Hij is behulpzaam, genereus, rechtschapen en zachtaardig.
Hij leeft in harmonie met de wereld om hem heen. Hij vecht alleen als het nodig is, zorgt voor de andere wolven en is trouw aan zichzelf.’
Hij zwijgt even, zodat zijn kleinzoon een beeld kan vormen van deze twee wolven.
Dan zegt hij: ‘Mijn kleinzoon, deze strijd is eigenlijk een strijd tussen twee wolven, die binnen in ieder van ons huist. Iedereen heeft die twee wolven in zich. En beide willen de baas zijn in ons denken, doen en laten.’
De kleinzoon denkt even na en vraagt: ‘Welke wolf wint er?’
De wijze indiaan glimlacht en antwoordt: ‘De wolf die jij voedt. De wolf die jij aandacht geeft! Want alles wat je aandacht geeft, groeit.’
Dit verhaal geeft aan hoe belangrijk het is om ons bewust te zijn van de gedachten en de woorden die we denken en spreken. Zo zijn we ons op vele momenten niet echt bewust van wat we precies aan het doen of denken zijn.
In deze automatische piloot vervallen we gemakkelijk en ongemerkt in oude denk- en gedragsreacties. Een gebeurtenis, een gedachte, een herinnering of een vaag gevoel kan leiden tot het onbewust in gang zetten van een ingesleten gedachtepatroon. De vaak negatieve lading van deze oude gedachtepatronen leidt ongemerkt tot onvrede en verslechtering van onze stemming.
Door echter meer opmerkzaam te zijn bij onze gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen van moment tot moment, krijgen we weer greep op onze beleving en reacties. We hoeven dan niet meer automatisch in ongezonde patronen te hervallen.
Mindfull aanwezig zijn en meditatie helpt om je aandacht meer bewust te richten en vanop een afstandje te kijken naar onszelf. We doen dit door te oefenen in opmerkzaamheid bij wat er in ons omgaat. Dan krijgen we meer keuze in ons denken en handelen.
‘Wat kies ik nu? Kies ik voor deze gedachte? Wat brengt deze gedachte mij? Vreugde en liefde of angst en boosheid?’
Zeker in deze lastige tijd is mindfull-aanwezig-zijn een hulp en ondersteuning in het welvoelen in onszelf en onze relaties.
Geschreven door Marita Baeten